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1、鍛煉身體,增強抵抗力。經常性的通過羽毛球鍛煉,能夠增強心髒活力,增強肺活量,對於抵抗力有一定提升。
2、增加靈敏度,包括手腳和眼神的靈敏度。由於羽毛球是要求全身協調的運動,所以對運動員的反映要求很高,經常參與此項運動,可以增強靈敏度和人的反映程度。
3、可以改善肌肉結構,很好的減肥功效。因為羽毛球強度很大,能讓肌肉繃緊,緊縮,緊致,變得有張力,而人自然就變瘦了。
壞處一:如果不能長期堅持的話,隻鍛煉一段時間後再休息一段時間,那麽會有明顯的反彈跡象,也就是會變得更胖。
壞處二:羽毛球是一個全身的高強度運動,如果年齡過大、或者不夠專業操作的話,對膝關節和踝關節的傷害很大,容易對身體造成更大傷害,所以要適可而止,不能盲目。
掂羽毛球可以提高精神專注度和身體協調性,同時由於運動量不是很大還能使身體獲得一定的放鬆和預熱。可以提高手感。
掂球就是用正確的正反拍握拍法持拍,保持拍麵和地麵平行,向上擊打自然下落的羽毛球,力量可大可小,意在學習握拍、運拍、控製拍麵,控製擊球力量,熟悉球性等。
經過大量現實案例證明,每周打上三至五次羽毛球(每次隻需30分鍾),就能比一般人長壽3-6年,如若已經堅持了10-20年羽毛球運動,外貌看起來都會比同齡的少10歲以上,而且還會使人顯得更加年輕有活力!
你一旦愛上了羽毛球這項運動,無論是哪種打法(進攻型,防守型,控球型),打羽毛球的益處就會隨著時間慢慢呈現出來。同時體內發生一係列變化,例如心率加快、流經肌肉組織的血液增多、熱量開始燃燒為身體供能以及心情頓時舒爽起來,萬一隔時間長不打,就會渾身不舒服,不愉快!自然而然就會規律性堅持羽毛球這項運動,愛上這項運動。
籃球和羽毛球都可以鍛煉身體協調性,但是你要經過係統的鍛煉才行必需打好基礎。我給你製定一個訓練計劃吧。
1.縱跳:雙腳並攏手彎向上跳。
2.前後跳:方法要領同上,但向前與後跳。
3.側跳:方法要領同上,但向左與右跳。
4.方形跳:方法要領同上,但向方形位置跳。
5.轉向跳:方法要領同上,但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡,可向左與向右跳。
6.跳躍轉向:方法要領同上,但是以單腳跳。
7.側向交叉步:有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作:單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立:先站立後蹲,然後雙手撐地雙腳向後蹬直,雙腳再收回原地,最後站起。
7-12歲兒童打羽毛球有以下好處:
1、增強體質:打羽毛球需要快速的跑動和靈活的動作,能夠有效提高兒童的身體素質,增強心肺功能和肌肉力量。
2、培養協調性:羽毛球對於眼手協調和身體協調能力的要求較高,通過打羽毛球,兒童可以培養和提升自己的協調性和反應能力。
3、培養團隊合作意識:羽毛球可以進行雙打或團體比賽,兒童在與夥伴合作的過程中學會團隊合作、協作和相互支持,培養團隊意識和團結合作的精神。
4、提高專注力:打羽毛球需要高度的集中注意力和快速反應,通過長時間的練習和比賽,可以培養兒童的專注力和集中注意力的能力。
5、增強社交能力:參與羽毛球活動,兒童可以結識新朋友,與其他小夥伴進行交流和互動,提高社交能力和人際交往能力。
總之,7-12歲兒童打羽毛球能夠促進身體健康發展,提高協調能力和專注力,並培養團隊合作和社交能力,對於兒童的全麵發展非常有益處。
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