羽毛球握拍（羽毛球握拍姿勢圖解法）

　　

本文目錄

• 羽毛球的握拍方法？
• 羽毛球握拍正確方法3種方法？
• 羽毛球握拍正確握柄？
• 羽毛球有多少種握拍方式？
• 羽毛球如何握拍？
• 為什麽打羽毛球總是握不住拍子？
• 打羽毛球扣殺時的詳細手部動作？
• 打羽毛球正反手握拍法動作要領？

羽毛球的握拍方法？

2.

反手基礎握拍

反手基礎握拍是將拇指的遠端指節正麵貼在拍柄的一側寬麵，其餘四指並攏沿相鄰窄邊環繞拍柄，並抓住拍柄。

3.

錘式握拍法(力量型推拍)

擊球前一定要緊握球拍，如同握緊錘子往木板上釘釘子一樣，在對付大力來球時很有效。需要注意的是前臂肌肉極易扭傷。跟我 單手緊握拍柄，五指合並，練習 食指指尖位於大拇指下麵並與之相接觸。

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羽毛球握拍正確方法3種方法？

一、羽毛球握拍法：正手握拍方法

　　單手握緊球拍，虎口對著拍柄窄麵內側的小棱邊，中指、無名指和小指並攏彎曲，握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬麵上，食指和中指稍分開，中指指甲在大拇指下麵，食指和大拇指相對。拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙，握拍時手處於放鬆狀態。

注意事項：拍杆和前臂保持130°—140°的狀態。擊球手臂和拍麵要保持垂直。

二、羽毛球握拍法：反手握拍方法

　　反手握拍法又叫做拇指握拍法，主要應用於反手撲球、反手防守和反手平抽球。先以正手握拍法輕握球拍，然後拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，將拍柄稍向外轉，拇指自然貼在拍柄內側的寬麵上，食指扣住對側拍柄。拍柄與掌心間的間隙相對正手握拍時略大。

前臂和拍杆應維持102。~130。的狀態，手腕要隨手背靈活轉動。

三、羽毛球握拍法：錘式握拍方法

　　擊球前一定要緊握球拍，如同握緊錘子往木板上釘釘子一樣，在對付大力來球時很有效。需要注意的是前臂肌肉極易扭傷。單手緊握拍柄，五指合並，食指指尖位於大拇指下麵並與之相接觸。

注意事項：拍頭的表麵是擊球者手臂的延伸。

羽毛球握拍正確握柄？

單手握緊球拍，虎口對著拍柄窄麵內側的小棱邊，中指、無名指和小指並攏彎曲，握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬麵上，食指和中指稍分開，中指指甲在大拇指下麵，食指和大拇指相對。拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙，握拍時手處於放鬆狀態。

羽毛球有多少種握拍方式？

基礎握拍法、反手握拍法、力量型握拍法、鉗式握拍法這四種。

基礎握拍法，要用手緊緊抓牢拍柄，指根輕貼拍柄拇指位於拍柄一側。其他手指從另一側環繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上麵。拍子尾部正抵在魚際處。

反手握拍法也叫拇指握拍法，以右手為例，五指自然放鬆，體會四指下壓，大拇指前頂的徒手動作。其次大拇指第一關節緊貼球柄的寬麵，其餘四指依次握住球拍即可。掌心空出，體會到四指撚動球拍的感覺。

使用力量型握拍法的時候，要握緊拍子，如同用錘子要往木板釘釘子一樣。所有手指並在一起，食指指尖位於拇指下麵並與之相接觸。球拍頭的表麵在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態。

使用鉗式握拍法的時候，食指、中指、無名指和小拇指並攏在球拍柄上側。擊球者可以轉動手腕，使拍頭拍弦麵處於水平狀態，與地麵平行。保持拍頭略微下沉。大拇指處於拍柄下側接觸麵。拇指不同於其他手指處於另一側，無論怎樣，手指都緊密地排列於狹窄的拍柄上。最後讓拍頭略微下沉。

羽毛球如何握拍？

羽毛球握拍大概也就這三種！你都會麽，如果隻會一種說明你還是羽毛球初學者，如果會兩種，場上比賽可以隨意切換，那麽你應該打的還可以，如果三種握拍方式可以靈活轉換，那麽，你絕對是高手無疑！

高遠球握拍

首先第一種，高遠球握拍，食指指尖勾回來，食指中段關節在前，指尖在裏，拇指在食指跟後三指中間。殺球高遠球都可以這樣握！

爆殺式殺球握拍

第二種，爆殺式殺球握拍，拇指最前，四指均放裏側，後四指屈指發力，增加殺球瞬間爆發力！

防守反拍握拍

第三種，防守反拍握拍，食指勾回來，拇指頂住手柄側棱！注意是側棱，不是窄柄麵，也不是寬柄麵，是寬窄柄麵的連接處！常用於被動防守回擊來球。業餘愛好者基本場上會一，三握拍即可，比賽級選手還是要有一拍得分手段，那如果靈活掌握2圖握拍，得分率自然會提高一些！

再談正反手握拍

正手握拍：簡單點來說，和咱們平時握手的姿勢很像，其實我個人覺得有點像用手比7，就是將拇指自然放在拍柄的大寬麵，比食指的位置低，掌心空、虎口空，前三指保持一定間隙，後兩指並攏緊扣拍柄末端。如圖一所示。

反手握拍：簡單來說，就是咱們平時點讚的動作。會點讚嗎，估計地球人都會吧，那你就沒問題，反手握拍就是這麽簡單。拇指內側置於拍柄寬麵的斜棱上，位置稍高於食指，掌心空、虎口空，食指和中指自然放在對側的寬棱上，無名指、小指並攏，如圖3所示。

對牆抽球，強化正反手握拍

講了平時重要打球的握拍方式，再講一下平時如何練習握拍。個人覺得比較好的一個辦法就是對牆抽球。在對牆抽球的過程中，小黄鸭导航福利要根據來球，不停地調整自己，有的適合正手接球，有些適合反手接球，這樣的話，小黄鸭导航福利的握拍方式也要隨之變化。具體來說，距離牆麵的距離大概在1.5米左右，讓你有足夠的空間進行發力。反彈過來的球淩亂不堪，左一個右一個的，這時要快速調整重心和腳步主動去迎球或回擋近身球。雙腳一定要跟隨球來快速移動。剛開始的時候，擊球點會找不好，回擋的球不是很集中，要慢慢調整，爭取回擋的球都控製在特定的較為集中的區域內。每天練習10分鍾，並且記錄一下。如果能夠做到擊球較為集中，腳步能夠快速移動，說明被封印的球感回來了，你的正反手握拍也已經不錯了！

手上磨出水泡是因為握拍姿勢不對嗎？

在教學的過程中，林卿卿問過這樣的一個問題，她的大拇指的內側磨出了繭子，她覺得是自己的握拍有問題。估計也有很多球友有這樣的疑問了，在此，就統一回答一下。打球時間長了，由於長期摩擦，都會起繭子，或者是磨出水泡。磨出水泡不一定是握拍問題，很大可能是每個人的力量差異造成的。

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為什麽打羽毛球總是握不住拍子？

打羽毛球兒總握不住拍子的原因在於 ， 第一就是握拍兒不穩 ， 造成力量不足 ，所以要先練練握力 。

第二個原因就是握拍的手法不對 ， 正確的握拍兒姿勢是 ，食指和大拇指 輕握於拍柄的兩側 ， 虎口緊貼於拍柄， 當擊完球兒以後 再回到原位 ，如果不是這樣 ，就造成握拍兒不夠緊密，以至於造成握不住球拍 。

打羽毛球扣殺時的詳細手部動作？

羽毛球扣殺時的詳細動作：

1、引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。

2、跳殺動作要求比較高。

3、身體轉動，後弓，如箭在弦上，球拍充分向後倒。

4、換個方向看看，仔細看她的持拍手，已經從正手握拍動作（即食指稍在前的動作）換成了握拳動作（即食指已經收回了），不過這時手指還是鬆的，沒有握緊發力。隻有食指收回，手成握拳狀，才能在擊球一瞬間充分用上手腕動作和力量，許多人高遠球（殺球）無力，一個關鍵錯誤就在此。-5、整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經交換到前方，為上網作準備。有人戲說，做這個動作如果能看到肚皮，就說明做對了。-6、手臂內旋，迅速揮拍，下壓（殺球），全身協調用力，加上轉腰的力量。7、收拍-。

打羽毛球正反手握拍法動作要領？

1. 反手搓球握拍法：在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍鬆開，拍柄離開掌心，同時使球拍向內轉，拇指貼在拍柄內側的上棱上，食指第三關節貼在外側的下棱邊上。

2. 反手基本握拍法：反手的基本握拍姿勢是在正手握拍的基礎上把球拍框向外轉，在右手持拍的情況下就是向右轉，拇指前內側頂在球拍內側的寬麵上，或者是拇指前內側貼在拍柄的窄棱上。看自己怎麽舒服和當時的情況了。食指向其餘三指並攏，掌心和拍柄間留一定的空隙，以方便手腕和手指的發力。

3. 針對不同的來球，反手接球的握拍方式也要有相應的變化，但這些變化都是要從正手握拍變化而來，而不是反手的基本姿勢。這是因為，擊球姿勢一般都是正手擊球，其他姿勢都要能夠從正手迅速變化過來。

4. 反手勾對角握拍法：在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍鬆開，拍柄離開掌心，同時將拍柄向內轉動，拇指第二關節的內側貼在拍柄的上棱邊上，食指第二關節貼在拍柄的上寬麵上，其餘三指自然抓住球拍。

5. 網前的技術尤其要求握拍的靈活性，拍柄一定要離開掌心，以靈活變化。其實在場上打球時，各種握拍姿勢之間是直接變化的，並不是變回正手握拍姿勢然後再變到需要的握拍法。

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