羽毛球握拍姿勢（羽毛球握拍姿勢圖解法）

　　

本文目錄

• 羽毛球拍的正確握法？
• 羽毛球正確的握杆方法？
• 羽毛球如何握拍？
• 羽毛球握拍正確握柄？
• 羽毛球有多少種握拍方式？
• 羽毛球握杆手法？
• 羽毛球握拍分為？

羽毛球拍的正確握法？

步驟/方式2

反手握拍，拇指靠在拍柄上，其他四個指頭在下方起輔助作用，使球拍向外發力。注意掌心要留有一定的空隙，以免摩擦手掌

步驟/方式3

準備狀態下握拍姿勢，這個是預備姿勢，握拍姿勢是拇指靠在拍柄上，其他四個指頭向下握住拍柄，要和掌心留一定的空隙

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羽毛球正確的握杆方法？

1、正手握拍

握拍時，使球拍麵與地麵垂直，球拍柄端與小魚際平齊。虎口對準球拍側麵內沿，小指無，名指，中指並握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼

2、反手握拍

在正手握拍的基礎上，球拍柄稍向外轉，食指收回來，拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬麵上，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

羽毛球握拍注意事項

1、球拍不要握的太緊，因為會影響手腕的靈活度。

2、球拍要與地麵不平行，這樣才不會影響擊球時的動作。

3、握拍不要太向裏，拍柄露出。太向裏的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動作。

4、握拍時，拇指不要貼在球拍柄的上部，因為容易不穩定，用力揮拍時，容易脫手。

5、握拍時，食指不要伸直在球拍上部。因為會使腕部緊張，影響擊球的準確性，容易讓手部受傷。

6、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

7、正手握好球拍後，看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地麵垂直。

8、球拍握好後，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出，最關鍵的是握拍要放鬆。

羽毛球如何握拍？

羽毛球握拍大概也就這三種！你都會麽，如果隻會一種說明你還是羽毛球初學者，如果會兩種，場上比賽可以隨意切換，那麽你應該打的還可以，如果三種握拍方式可以靈活轉換，那麽，你絕對是高手無疑！

高遠球握拍

首先第一種，高遠球握拍，食指指尖勾回來，食指中段關節在前，指尖在裏，拇指在食指跟後三指中間。殺球高遠球都可以這樣握！

爆殺式殺球握拍

第二種，爆殺式殺球握拍，拇指最前，四指均放裏側，後四指屈指發力，增加殺球瞬間爆發力！

防守反拍握拍

第三種，防守反拍握拍，食指勾回來，拇指頂住手柄側棱！注意是側棱，不是窄柄麵，也不是寬柄麵，是寬窄柄麵的連接處！常用於被動防守回擊來球。業餘愛好者基本場上會一，三握拍即可，比賽級選手還是要有一拍得分手段，那如果靈活掌握2圖握拍，得分率自然會提高一些！

再談正反手握拍

正手握拍：簡單點來說，和咱們平時握手的姿勢很像，其實我個人覺得有點像用手比7，就是將拇指自然放在拍柄的大寬麵，比食指的位置低，掌心空、虎口空，前三指保持一定間隙，後兩指並攏緊扣拍柄末端。如圖一所示。

反手握拍：簡單來說，就是咱們平時點讚的動作。會點讚嗎，估計地球人都會吧，那你就沒問題，反手握拍就是這麽簡單。拇指內側置於拍柄寬麵的斜棱上，位置稍高於食指，掌心空、虎口空，食指和中指自然放在對側的寬棱上，無名指、小指並攏，如圖3所示。

對牆抽球，強化正反手握拍

講了平時重要打球的握拍方式，再講一下平時如何練習握拍。個人覺得比較好的一個辦法就是對牆抽球。在對牆抽球的過程中，小黄鸭导航福利要根據來球，不停地調整自己，有的適合正手接球，有些適合反手接球，這樣的話，小黄鸭导航福利的握拍方式也要隨之變化。具體來說，距離牆麵的距離大概在1.5米左右，讓你有足夠的空間進行發力。反彈過來的球淩亂不堪，左一個右一個的，這時要快速調整重心和腳步主動去迎球或回擋近身球。雙腳一定要跟隨球來快速移動。剛開始的時候，擊球點會找不好，回擋的球不是很集中，要慢慢調整，爭取回擋的球都控製在特定的較為集中的區域內。每天練習10分鍾，並且記錄一下。如果能夠做到擊球較為集中，腳步能夠快速移動，說明被封印的球感回來了，你的正反手握拍也已經不錯了！

手上磨出水泡是因為握拍姿勢不對嗎？

在教學的過程中，林卿卿問過這樣的一個問題，她的大拇指的內側磨出了繭子，她覺得是自己的握拍有問題。估計也有很多球友有這樣的疑問了，在此，就統一回答一下。打球時間長了，由於長期摩擦，都會起繭子，或者是磨出水泡。磨出水泡不一定是握拍問題，很大可能是每個人的力量差異造成的。

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羽毛球握拍正確握柄？

單手握緊球拍，虎口對著拍柄窄麵內側的小棱邊，中指、無名指和小指並攏彎曲，握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬麵上，食指和中指稍分開，中指指甲在大拇指下麵，食指和大拇指相對。拍柄末端與近腕部的小魚際肌齊平。掌心和拍柄之間要留有空隙，握拍時手處於放鬆狀態。

羽毛球有多少種握拍方式？

基礎握拍法、反手握拍法、力量型握拍法、鉗式握拍法這四種。

基礎握拍法，要用手緊緊抓牢拍柄，指根輕貼拍柄拇指位於拍柄一側。其他手指從另一側環繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上麵。拍子尾部正抵在魚際處。

反手握拍法也叫拇指握拍法，以右手為例，五指自然放鬆，體會四指下壓，大拇指前頂的徒手動作。其次大拇指第一關節緊貼球柄的寬麵，其餘四指依次握住球拍即可。掌心空出，體會到四指撚動球拍的感覺。

使用力量型握拍法的時候，要握緊拍子，如同用錘子要往木板釘釘子一樣。所有手指並在一起，食指指尖位於拇指下麵並與之相接觸。球拍頭的表麵在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態。

使用鉗式握拍法的時候，食指、中指、無名指和小拇指並攏在球拍柄上側。擊球者可以轉動手腕，使拍頭拍弦麵處於水平狀態，與地麵平行。保持拍頭略微下沉。大拇指處於拍柄下側接觸麵。拇指不同於其他手指處於另一側，無論怎樣，手指都緊密地排列於狹窄的拍柄上。最後讓拍頭略微下沉。

羽毛球握杆手法？

正手握拍:先用左手握住球拍的中杠，使拍框與地麵垂直。張開右手，使虎口對準拍柄斜棱上的第二條棱線，此時眼睛從左至右可同時看見第四條棱線，然後用近似握手的方式握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬麵上，其餘三指自然握住拍柄，拍柄與掌心不要太緊，應留有空隙。

羽毛球握拍分為？

分為兩種

正手握拍法

拍麵基本與地麵垂直，拇指張開，虎口對著拍柄窄麵的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬麵上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指並攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等，一般都采用這種握法（以右手握拍為例）。

反手握拍法：

在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄內側的寬麵上或內側棱上，中指、無名指和小指並攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。一般來說，身體左側的來球，大多數都用反手握拍法擊球（以右手握拍為例）。

就是這兩種方法

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